S
Tilbake til oversikt
•4 min lesetid•Av Spiseplan Team

Hvorfor Makros er viktigere enn bare Kalorier

Innledning

Når det gjelder vekttap eller muskelbygging, har du sikkert hørt regelen "kalorier inn, kalorier ut". Selv om dette stemmer for vektendring, forteller det ikke hele sannheten om kroppssammensetning. For å forstå dette, må vi se på makronæringsstoffer (makros).

Hva er Makros?

Makros består av de tre hovedkomponentene i maten vår som gir energi:

  • Proteiner (4 kcal per gram): Byggesteinene for musklene våre.
  • Karbohydrater (4 kcal per gram): Kroppens primære energikilde.
  • Fett (9 kcal per gram): Nødvendig for hormonproduksjon og opptak av vitaminer.

    • Hvorfor forholdet betyr noe

    La oss si at målet ditt er å gå ned i vekt, og du spiser 2000 kalorier om dagen. Hvis nesten alle disse kaloriene kommer fra karbohydrater og fett, og svært lite fra protein, vil du kanskje gå ned i vekt, men en stor andel av det du mister vil være muskelmasse, ikke bare fett.

    Ved å optimalisere inntaket av protein kan du bevare muskelmassen mens du er i et kaloriunderskudd.

    Spiseplans tilnærming

    Spiseplan-appen tar utgangspunkt i dine mål, og regner automatisk ut din optimale fordeling av Proteiner, Karbohydrater og Fett, slik at hvert måltid og hver handleliste er optimalisert for din spesifikke kropp.